류은경 소장 | 적게 먹어도 살 찌는 이유! 바로 이것 때문입니다

영양과 대사에 관한 전문가 의견은?

세포의 중요성과 자연 유증 섭취가 강조돼요.

청소년 대비 나이 들면서 다이어트가 어려운 이유와 간과 장 기능의 중요성에 대해 설명되었어요.

간의 지침과 염증으로 인한 다이어트 어려움, 장내미생물 균형의 중요성이 강조돼요.

염증이 많은 경우 지방 분해가 저하돼 다이어트가 어려워져요.

염증 정도에 따라 같은 식사여도 다이어트 효과가 다르다는 것을 강조하며, 불필요한 지방 감소를 위한 조언이 제공돼요.

복합 탄수화물과 다이어트의 중요성

복합 탄수화물은 혈당 유지에 도움을 주고 지방 축적을 방지해요.

정제 탄수화물은 혈당을 높이고 지방으로 쉽게 저장되어 당뇨 등 건강 문제를 초래할 수 있어요.

나이 들면서 다이어트를 할 때, 정제 탄수화물 대신 현미, 과일, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취해야 해요.

섬유, 비타민, 미네랄과 함께 자연 음식을 먹으면 영양 공급과 다이어트에 도움이 돼요.

복합 탄수화물은 현미, 곡물, 과일, 감자 등이고, 단순 탄수화물 보다 혈당 상승을 느리게 하고 영양소를 풍부하게 공급해요.

다이어트를 위해 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있는 자연식이 중요하며, 섬유, 비타민, 미네랄, 시계 및 효소가 포함된 식사가 다이어트를 효과적으로 도울 수 있어요.

 

자연 음식과 가공식품의 영양 차이?

세포의 건강을 유지하기 위해 50종 이상의 영양소가 필요하죠.

자연 유전형태인 식품이 효소 파괴를 피하며 최적해요.

가공식품은 효소 파괴와 영양 불균형으로 과식 유발 가능성이 높아져요.

진짜 음식의 효소와 영양은 가공식품보다 건강에 도움을 줘요.

효소 부족 상태는 과식과 질병 발생 위험성을 증가시키죠.

음식의 중요성과 유산균 복용 팁

진짜 음식은 효소가 풍부해 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하며, 과식을 방지해.

유산균은 일시적으로 섭취해야 해, 장내 미생물 환경을 유지하는 게 중요해.

유산균은 장 미생물의 먹이와 함께 복용해야 가장 효과적이고, 장 건강을 위해 필요한 경우에만 섭취해야 해.

항생제 또는 삭초 토화 시 일시적으로 유산균을 복용하고, 장내 미생물의 환경을 조절하는 게 중요해.

비싼 유산균을 평생 복용할 필요 없이 올리고당류 등 미생물의 먹이와 함께 일시적으로 섭취해야 효과적이죠.

 

건강 다이어트를 위해 아침에 권장되는 식사는?

아침에는 과일만 섭취하는 것이 쌀밥 등보다 간과 장기에 영양을 공급하고 튼튼하게 만들어줘.

아침에 500g 정도의 제철 과일 세 가지를 섭취하는 것을 권장해.

과일 섭취는 간과 장을 튼튼하게 하며 몸에 효소를 공급하여 다이어트와 노화 방지에 도움을 줘.

아침식사에 500g 제철 과일을 꼭 씹어 섭취하는 것을 권장해.