건강한 사람이 피쉬 오일 보충제를 섭취하면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

 

낸시 쉬멜페닝, MS

2024년 5월 22일, 1:07 AM

 

 

• 한 연구에 따르면 피쉬 오일 보충제는 첫 번째 CVD 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
• 그러나 이미 CVD를 앓고 있는 사람들에게는 유익했습니다.
• 건강한 사람의 경우 피쉬 오일 보충제의 위험성이 이득보다 더 큰 것으로 나타났습니다.
• 전문가들은 현재 건강하다면 피쉬 오일 보충제를 사용하지 않는 것이 좋다고 조언합니다.
• 지방이 많은 생선과 같은 오메가-3 공급원이 포함된 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선에서 추출한 피쉬 오일은 특히 심혈관 질환(CVD), 고혈압, 이상 지질, 류마티스 관절염 환자에게 항염증 효과로 권장되는 경우가 많습니다.

지방이 많은 생선은 인체에 필요하지만 스스로 만들 수 없는 두 가지 오메가-3 지방산인 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)의 훌륭한 공급원입니다.

그러나 건강한 사람도 질병 예방을 위해 피쉬 오일을 보충하는 것이 좋을 것 같지만, 2024년 5월 21일 BMJ 의학 저널에 발표된 대규모 장기 연구 결과에 따르면 그렇지 않을 수도 있습니다.

연구진은 건강한 사람도 정기적으로 생선 기름을 섭취하면 심장병과 뇌졸중이 처음 발병할 위험이 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다.

그러나 규칙적인 사용은 기존 CVD의 진행을 늦추는 데 도움이 되었습니다. 또한 사망 위험 감소에도 도움이 되었습니다.

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건강한 사람의 피쉬 오일 사용, CVD 위험 증가와 관련 있음

연구진은 영국 바이오뱅크 연구에 참여한 415,737명을 대상으로 연구를 진행했습니다.

참가자의 절반 이상(55%)이 여성이었으며, 연령대는 40세에서 69세까지 다양했습니다.

개인에 대해 수집한 정보에는 피쉬 오일 보충제 사용 여부와 기름진 생선 및 기름지지 않은 생선의 식이 섭취량이 포함되었습니다.

참가자들의 건강은 사망하거나 2021년 3월 연구가 종료될 때까지 추적되었습니다.

약 3분의 1의 사람들이 정기적으로 피쉬 오일 보충제를 사용한다고 답했으며, 이들 중 대부분은 나이가 많고, 백인이며, 여성이었습니다.

연구 시작 시점에 심혈관 질환이 없었던 사람 중 피쉬 오일 보충제를 정기적으로 섭취한 사람은 심방세동 발병 위험이 13%, 뇌졸중 발병 위험이 5% 더 높은 것으로 나타났습니다.

그러나 연구 시작 시점에 심혈관 질환이 있었던 피쉬 오일을 정기적으로 섭취한 사람들은 심방 세동에서 심장 마비로 진행될 위험이 15%, 심부전에서 사망으로 진행될 위험이 9% 낮았습니다.

피쉬 오일이 건강한 사람에게 다른 영향을 미치는 이유

플로리다 주 잭슨빌에 있는 헬시 아웃룩의 주치의 마이클 맥키니 박사는 피시 오일 보충제에 함유된 오메가-3 지방산은 광범위한 연구를 통해 항염증과 지질 저하 효과가 모두 있는 것으로 밝혀졌다고 설명합니다.

"이미 CVD가 있는 사람의 경우, 이러한 특성은 죽상 경화성 플라크를 안정시키고 혈청 중성지방 수치를 낮추며 내피 기능을 개선하여 심혈관 부작용을 줄일 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

하지만 맥키니는 사람들이 건강할 때는 상황이 그렇게 간단하지 않다고 지적합니다.

그는 "오메가3를 고용량으로 섭취할 경우 항응고 효과가 심혈관 질환 위험이 크지 않은 사람의 이점을 능가하여 출혈 위험을 높일 수 있습니다."라고 설명했습니다.

맥키니에 따르면 건강할 때 피시 오일 보충제를 복용하면 지방산 불균형이 초래되어 의도치 않게 심장병 위험이 높아질 수도 있습니다.

오하이오주 콜럼버스에 있는 본자 헬스의 창립자이자 공인 가정의학과 전문의인 사라 본자 박사는 피시 오일이 건강한 사람의 심방세동 위험을 높일 수 있다는 일부 연구 결과가 있다는 점도 고려해야 한다고 말했습니다.

 

"그러나 기존에 심혈관 건강이 좋지 않은 사람들에게 오메가-3는 실제로 항염증 및 플라크 안정화 효과가 있어 심혈관 질환의 진행을 늦추고 심장 관련 사건으로 인한 사망 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

"따라서 이러한 장점은 심혈관계가 약화된 환자에게는 위험보다 더 클 수 있습니다."라고 Bonza는 말합니다.

전문가들이 추천하는 피쉬 오일 보충제

"건강하고 심장병 예방을 위해 피쉬 오일 캡슐을 사용하고자 한다면 결정을 신중하게 하는 것이 좋습니다."라고 Bonza는 말합니다.

또한 미국심장협회는 CVD 위험이 낮은 경우 오메가-3 보충제 복용을 권장하지 않는데, 그 이유는 질병이 있는 사람에게서 그 효과가 "훨씬 더 강화되기 때문"이라고 말했습니다.

대신 본자는 생선과 같은 천연 오메가-3 공급원이 풍부한 심장 건강에 좋은 식단을 섭취할 것을 제안합니다.

그녀의 의견으로는 이것이 건강에 더 도움이 될 것입니다.

"반면에 개인마다 건강 상태 요인이 다르므로 보충제 섭취를 변경하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. "안전을 위해 먼저 의사와 상담하세요."

피쉬 오일과 유사한 효능을 제공할 수 있는 보충제

Bonza는 알파 리놀렌산(ALA) 함량이 높은 아마씨 오일이나 치아씨드를 생선 기름 대신 보충제로 섭취하는 것이 좋다고 말했습니다. 이는 식물성 오메가-3 지방산이라고 그녀는 설명했습니다.

그녀는 이러한 유형의 지방산은 심혈관 건강에 도움이 되는 항염증 작용을 할 수 있지만 심방세동 위험과는 관련이 없기 때문에 식단을 보강할 것을 제안합니다.

"또한 견과류, 콩 제품 및 강화 식품의 형태로 오메가-3를 함유한 식단을 섭취하면 고용량 보충제 없이도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

맥키니는 코엔자임 Q10(CoQ10)과 같은 다른 심장 지원 보충제와 차전자피와 같은 섬유질 보충제를 추가로 보충할 것을 제안합니다.

"또한 개별 환자가 자신의 건강 문제와 특성에 맞게 보충제를 선택할 수 있도록 의료진과 상의해야 합니다."라고 그는 결론지었습니다.

테이크아웃

새로운 연구에 따르면 피시 오일 보충제는 건강한 사람의 심장 질환 및 뇌졸중 발병 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 기존 CVD 환자는 질병이 더 이상 진행되지 않도록 보호하는 효과를 경험했습니다.

이 연구는 관찰 연구입니다. 인과 관계를 증명하는 것은 아닙니다.

전문가들은 피쉬 오일이 사람들의 위험에 미치는 영향에 차이가 있는 것은 건강한 사람의 경우 출혈, 지방산 불균형, 심방세동 등 피쉬 오일 보충제와 관련된 위험이 잠재적인 이점보다 더 클 수 있기 때문일 수 있다고 말합니다.

건강한 사람은 지방이 많은 생선과 같은 식품을 통해 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

아마씨 오일, 치아씨드, 오메가-3 지방산, 코큐텐, 차전자피가 강화된 식품은 심혈관 건강에 더 안전한 보충제일 수 있습니다.