슬픈 음악이 정신 건강을 증진시킨다는 연구 결과 - 슬픈 소녀의 플레이리스트는 단순히 유행이 아닙니다.

새로운 연구에 따르면 슬픈 음악을 들으면 연결감이 되살아나 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이밝혀졌습니다.

파티나 사교 모임에 참석할 때는 브루노 마스의 "That's What I Like"와 같은 경쾌한 노래를 선곡할 수 있습니다. 다른 날에는 테일러 스위프트의 "Anti-Hero"와 같이 조금 더 우울하고 공감할 수 있는 곡을 듣고 싶을 수도 있습니다.

힙합, 컨트리, 록, 재즈 등 가장 즐겨 듣는 음악이 무엇이든 기분과 감정에 영향을 미칠 수 있습니다.2

슬픈 음악의 경우 특히 그렇습니다. 옥스퍼드 대학의 인지 과학자이자 오페라 소프라노인 타라 벤카테산 박사는 템포, 모드, 악기 선택, 다이내믹 등 노래의 다양한 특징이 듣는 사람에게 부정적인 감정을 유발할 수 있다고 Health에말했습니다.

그러나 벤카테산이 참여한 미학 교육 저널(Journal of Aesthetic Education)에 발표된 새로운 연구에 따르면 슬픈 음악을 듣는 것은 분명 사람들을 슬프게 만들 수 있지만, 기분에 긍정적인 영향을 미치고 연결감을 느낄 수 있게 해줄 수도 있습니다.1

벤카테산은 "슬픈 음악의 가치는 듣는 사람에게 실제로 슬픔을 불러일으키는지 여부와 관계없이 연결감을 만들어내는 능력에 있다는 것이 우리의 요점입니다."라고 설명합니다. "슬픈 음악을 듣는 것이 정말 좋은 이유는 슬픔 그 자체의 경험이 아니라 바로 이러한 연결감 때문입니다!"

사람들은 왜 슬픈 음악을 좋아할까요?

연구진은 사람들이 슬픈 대화를 소중히 여기는 것과 같은 이유, 즉 진정한 유대감을 느끼기 위해 슬픈 음악을 소중히 여긴다는 가설을 세웠습니다.

 

예를 들어, 누군가가 끔찍한 이별에 대해 이야기하면 상대방이 얼마나 큰 상실감과 외로움을 느끼고 있는지에 따라 자신도 슬퍼질 수 있다고 벤카테산은 설명합니다. 하지만 대화를 계속하다 보면 그 대화에 뭔가 의미 있는 것이 있고 이 사람과 독특한 방식으로 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다.

연구팀은 슬픈 음악이 연결감을 제공하는 능력을 두 가지 측면에서 입증했습니다.

첫 번째 파트에서 연구진은 감정 표현이 음악의 특징적인 가치라는 것을 보여주고자 했습니다. 연구진은 약 400명의 참가자에게 다음과 같은 네 가지 곡에 대한 설명을 제공했습니다:

• "깊고 복잡한 감정을 전달"하지만 "기술적으로 매우 결함이 있는" 노래
• "기술적으로 완벽"하지만 "깊거나 복잡한 감정을 전달하지 못하는" 곡
• "깊은 감정"과 "기술적으로 완벽한" 노래
• 감정적이지 않고 "기술적으로 결함이 있는" 노래

참가자들은 "음악이 무엇인지"를 가장 잘 표현한 곡을 기준으로 순위를 매기도록 요청받았습니다.

참가자들은 자신이 선택한 곡을 검토할 때 기술적 숙련도보다 감정적 표현을 더 중요하게 생각한다는 사실을 발견했습니다. 기술적인 가치는 낮더라도 감정이 담긴 노래가 훨씬 더 높은 비율로 선택되었습니다.

실험의 두 번째 부분에서 저자들은 450명의 새로운 참가자들에게 음악을 듣거나 영감, 사랑, 슬픔, 경멸 등 72가지 감정을 표현하는 대화에 참여할 때 느끼는 유대감을 평가하도록 요청했습니다.

연구팀은 사람들이 대화에서 유대감을 느끼게 하는 감정은 음악에서 표현되는 슬픔, 사랑, 기쁨, 외로움, 슬픔 등 '음악의 본질'이 높은 평가를 받은 곡과 일치하는 감정이라는 사실을 발견했습니다.

또한 참가자들은 고통이나 절망과 같은 슬픈 감정을 표현하는 노래는 듣기에는 불쾌하지만 음악의 본질을 잘 담아내어 공감대가 높은 대화를 나눌 수 있다고 답했습니다.

벤카테산은 "즉, 슬픈 음악을 즐기는지 여부와 관계없이 슬픈 음악은 유대감을 형성하기 때문에 중요하게 여깁니다."라고 설명합니다.

다른 연구에 따르면 사람들은 슬픈 음악이나 밴드를 좋아한다는 사실 외에는 특별한 동기가 없이 슬픈 음악을 듣는다고 합니다. 실제로 2014년의 한 연구에 따르면 참가자의 거의 3분의 1이 긍정적인 기분이 들 때 슬픈 음악을 듣는다고 합니다.3

슬픈 음악을 들으면 슬픔이 떠오르나요 ?

뉴욕-장로교 청소년 정신건강 센터의 현장 임상 책임자인 섀넌 베넷 박사는 슬픈 음악이 사람을 슬프게 만드는지 여부는 각 개인과 경험에 따라 다르다고 Health에 말했습니다.

예를 들어, 특정 노래를 들으면 슬픔을 느끼는 이유는 그 노래가 특정 기억과 연관되어 있기 때문일 수 있습니다. 우리의 감정과 기억은 매우 밀접하게 연결되어 있기 때문에 특정 기억을 떠올리게 하는 노래를 들으면 슬픔을 느낄 수 있습니다.

베넷은 "음악이 이러한 경험 중 하나와 연결되면 진정한 슬픔을 느낄 수 있습니다."라고 설명합니다. "하지만 그 감정이 얼마나 강렬한지, 얼마나 오래 지속되는지, 그리고 중요한 것은 그 감정으로 무엇을 하는지에 대한 보다 개인적인 경험입니다."

이는 슬픈 음악을 듣는 사람들이 부정적인 사고의 주기를 지속하고 종종 슬픈 기억이나 부정적인 생각을 떠올리게 한다는 2016년의 연구 결과와도 일치합니다.4

음악과 음악에 대한 우리의 반응은 독특하고 개인적인 경험입니다.

벤카테산은 슬픈 음악은 일반적으로 사람들을 슬프게 만들 수 있지만, 개인의 정신 건강 상태에 따라 다른 감정도 불러일으킬 수 있다고 덧붙였습니다. 그녀는 슬픈 음악에 대한 사람들의 경험에 대한 이전 연구를 인용하며 슬픔, 우울, 달콤한 슬픔이라는 세 가지 주요 범주를 언급했습니다.

"슬픔은 주로 절망과 같은 부정적인 감정으로 구성된 반면, 우울과 달콤한 슬픔은 그리움과 향수, 심지어 위로와 즐거움과 같은 긍정적인 감정까지 혼합된 감정으로 구성되었습니다."라고 그녀는 말했습니다.

음악과 정신 건강

베넷은 슬픈 음악이 듣는 사람에게 자동으로 슬픈 감정을 나타내는 것이 아니라, 오히려 듣는 사람의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 설명했습니다.

"음악은 때때로 앉아있기 힘든 감정을 가지고 앉아있는 연습을 할 수 있는 방법이 될 수 있으며 실제로 정서적으로 매우 도움이 됩니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. "우리는 이를 감정 노출이라고 부르는데, 실제로 잘 연구된 일부 치료 프로토콜에서는 때때로 앉고 싶지 않은 감정을 가지고 앉는 데 도움이 되도록 하는 데 사용됩니다."

벤카테산은 슬픈 음악은 진심 어린 대화가 우리에게 유대감을 느끼게 하는 것과 같은 방식으로 사람들이 서로 연결되어 있다고 느끼게 할 수 있다고 말합니다. "슬픈 음악을 들을 때 느끼는 연결감은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 매우 높습니다."

일부 연구에 따르면 슬픈 음악을 들으면 가수나 작곡가와 슬픔의 감정을 공유하는 '정서적 교감'이 생긴다고 합니다.3 벤카테산은 이 경우 슬픈 노래를 듣는 것이 일종의 가상 접촉으로 작용하여 사람들이 수용되고 이해받고 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

그녀는 다른 연구에 따르면 슬픈 노래를 들으면 자신과 연결되고 자신의 감정적 경험을 되돌아볼 수 있어 기분 조절에 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.5

벤카테산은 일반적으로 음악이 우리의 뇌와 생리에 지대한 영향을 미치기 때문에 기분에도 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다.

예를 들어, 일부 연구에 따르면 편안한 음악은 스트레스 감소와 스트레스 요인에 대한 반응 조절 능력 향상을 나타내는 지표인 타액 코르티솔과 심리적 스트레스 수치를 낮출 수 있다고 합니다.6

베넷은 슬픈 노래가 슬픈 감정을 불러일으키는 것과 마찬가지로 음악을 사용하여 긍정적인 감정 상태를 불러일으킬 수 있는 방법이 있다고 말합니다. 또한 사람들이 긍정적인 감정의 방향으로 나아갈 수 있는 긍정적인 행동을 선택할 수 있는 방법도 있습니다.

베넷은 "이번 연구를 통해 사람들이 슬픔을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 인식하고, 그 감정에서 벗어나기 위해 할 수 있는 일이 있다는 것을 알게 되기를 바랍니다."라고 결론지었습니다.