코트니 카다시안의 포스트파르텀 루틴: 건강과 강인함을 위한 여정

 

코트니 카다시안의 포스트파르텀 루틴: 건강과 강인함을 위한 여정

코트니 카다시안 바커(Kourtney Kardashian Barker)는 2023년 11월에 아들 **로키 써틴 바커(Rocky Thirteen Barker)**를 출산한 이후, 이전 임신과는 다른 접근 방식을 선택하며, 자신의 몸에 더욱 귀를 기울이고 여유를 가지기로 결정했습니다. 이번 글에서는 코트니가 출산 후 건강을 유지하고 강인함을 되찾기 위해 실천하고 있는 운동, 식단, 그리고 라이프스타일에 대해 살펴보겠습니다.

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1. 출산 이후, 더 여유롭게 몸을 돌보다

자연 임신과 임신 중 긴급 수술

코트니는 남편 **트래비스 바커(Travis Barker)**와 함께 5번의 IVF 시도와 3번의 난자 채취를 겪었지만, 결국 자연 임신으로 로키를 얻었습니다. 그러나 임신 중 긴급 태아 수술을 받아야 하는 어려움도 있었습니다.

• 코트니는 출산 후 빠르게 체력을 회복하기보다는, 자신의 몸 상태를 수용하며 서서히 운동을 시작하는 방식을 택했습니다.“이번에는 제 몸에 더 귀 기울이고 있어요. 천천히 하도록 스스로에게 허락을 주었죠.”

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2. 일상에 걷기를 포함하다

걷기의 중요성

출산 후 약 1년 동안, 코트니는 격렬한 운동 대신 걷기를 선택했습니다. 걷기는 기분을 개선하고, 체중 관리, 면역력 강화, 기대수명 연장 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 하루에 최대 **4마일(약 6.4km)**을 걷기도 하며, 가족이나 친구들과 함께 산책을 즐깁니다.“오늘 아침에도 산책을 했어요. 가족과 함께 걸으면 훨씬 좋죠.”

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3. 가족과 함께 하는 운동

남편 트래비스와의 운동

로키가 한 살이 된 후, 코트니는 남편과 함께 주 3회의 근력 운동과 1~2회의 필라테스를 시작했습니다.

• 운동은 단순한 신체 활동이 아니라 가족과의 연결을 강화하는 시간이기도 합니다.“운동할 때마다 목표를 세워요. ‘엄마는 강해질 거야’라고 말하면 더 큰 의미가 생기죠.”

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4. 출산 후 식단과 보조제

건강한 아침 식사

운동 전, 코트니는 항상 아침 식사를 챙깁니다.

• 비건 단백질 쉐이크 또는
• 아몬드 버터와 바나나를 곁들인 단백질 토스트.

매일 마시는 뼈 육수

코트니는 아침마다 뼈 육수를 마십니다.

• 뼈 육수는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 관절 건강을 증진하고 소화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.“이게 제 슈퍼파워예요!”

비건 식단

코트니는 완전한 비건은 아니지만, 남편 트래비스가 비건 식단을 고수하기 때문에 가족 식사나 데이트는 주로 육류와 유제품이 없는 메뉴로 구성됩니다.

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5. 강인함과 긍정적인 몸의 이미지

자신을 존중하는 태도

코트니는 외모보다 건강과 강인함, 에너지를 우선시합니다.

• “이제는 외모가 아니라 건강과 강인함, 에너지를 위해 노력해요.”
• 2024년 인스타그램 게시물에서는 과거 사진과 현재 사진을 비교하며,**“완벽하지는 않지만, 지금의 나를 자랑스럽게 생각해요.”**라고 썼습니다.

아이들을 위한 좋은 본보기

코트니는 자신의 긍정적인 자기 대화가 아이들에게 미치는 영향을 중요하게 생각합니다.

“아이들에게 좋은 본보기가 되는 것이 정말 중요해요. 제가 제 자신에게 하는 말을 아이들이 보고 듣거든요.”

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결론: 자신을 돌보는 새로운 방식

코트니 카다시안은 출산 후 천천히 자신을 돌보며, 운동과 식단, 라이프스타일을 통해 몸과 마음의 균형을 되찾아가고 있습니다. 그녀의 이야기는 건강 회복에 있어 속도가 아닌 방향이 중요하다는 것을 보여줍니다.

코트니의 메시지는 분명합니다:

“스스로에게 친절하세요. 우리는 각자 자신만의 방식으로 완벽합니다.”