헬스 트레이너 한나 바워, 산후 우울증을 극복한 방법

**한나 바워(Hannah Bower)**는 피트니스 트레이너이자 두 아이의 엄마로, 자신의 삶에서 가장 힘든 여정을 극복해낸 이야기를 공유하며 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 그녀는 산후 우울증과 싸우며 정신 건강과 육체적 강인함을 회복하는 과정을 솔직히 밝혔습니다. 이번 글에서는 한나가 산후 우울증을 극복하기 위해 했던 노력과 깨달음을 소개합니다.

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1. 한나 바워의 여정: 도전과 성취

어린 시절부터 몸에 새긴 '헌신'

• 한나는 경쟁 체조 선수로 8살부터 매주 30시간 이상 훈련하며 헌신과 규율을 배웠습니다.
• 콜로라도 고등학교 팀으로 전향한 후, 주(state) 챔피언십에서 3년 연속 우승하며 역사를 만들었습니다.
• 그러나 부상과 압박 속에서 "스스로를 돌보는 것"의 중요성을 깨닫지 못한 채 달려왔습니다.

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체조 선수로서의 끝, 그리고 새로운 시작

• 대학 시절, 팔꿈치 탈구 및 재건 수술로 체조 경력이 끝났습니다.
• 그 후 우울증에 빠졌지만, 교통사고를 계기로 새로운 정체성을 찾기로 결심했습니다.
• 자전거로 출퇴근하며 훈련과 컨디셔닝의 즐거움을 되찾고, 스스로를 위한 운동을 시작했습니다."경쟁 상대는 오직 나 자신뿐이었죠. 스스로를 도전하고 성장시키는 게 정말 힘이 됐어요."

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2. 산후 우울증과의 싸움

첫 번째 아이 이후의 긍정적 변화

2018년 첫 아들 **제이든(Jaden)**을 출산한 후, 한나는 임신을 통해 자신의 몸을 사랑하는 법을 배웠습니다.

• 임신 기간 동안의 몸의 변화와 기복을 수용하며 긍정적인 자세를 유지했습니다.

두 번째 아이와 산후 우울증

두 번째 아이 **조시아(Josiah)**를 COVID-19 팬데믹 중에 출산하면서 새로운 도전이 시작되었습니다.

• 아이는 음식 알레르기, 역류증, 설소대 문제로 고생했고, 한나는 아이를 거의 내려놓지 못할 정도로 지쳤습니다.
• 결과적으로 한나는 산후 우울증과 분노 조절 문제, 자책감, 자살 충동까지 경험하게 되었습니다.

정신 건강 치료와 회복의 시작

• 한나는 여러 치료를 시도했지만, 어린 시절의 트라우마가 산후에 다시 떠오르고 있음을 깨달았습니다.
• 그녀는 Splankna라는 신앙 기반 치료를 통해 내면의 치유를 시작했습니다."제 내면의 아이를 치유하며 큰 변화를 느꼈어요. 이 치료가 제 삶을 구했어요."

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3. 산후 우울증을 극복하며 얻은 깨달음

운동보다 중요한 것

한나는 산후 우울증을 극복하는 과정에서 피트니스보다 중요한 삶의 균형을 찾았습니다.

• 운동은 더 이상 외모를 위한 것이 아니라 정신 건강과 에너지를 위한 것이 되었습니다."운동은 여전히 중요하지만, 삶에는 운동 이상의 것이 있다는 걸 깨달았어요."

인스타그램에서의 솔직한 공유

• 그녀는 자신의 우울증 경험을 SNS에 공유하며 전문가와 함께 포스트 시리즈를 제작해 산후 우울증 관련 리소스를 제공했습니다.
• 그러나 많은 팔로워들이 운동 콘텐츠를 기대하며 그녀를 비판했지만, 그녀는 솔직함을 유지했습니다.

가족과 자신을 위한 헌신

현재 세 번째 아이를 임신한 한나는 꾸준히 치료를 받으며 스스로를 돌보는 데 집중하고 있습니다.

• "엄마가 되는 건 당신의 최악과 최고를 모두 드러냅니다. 계속 노력해야 해요."

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4. 한나 바워의 메시지: 당신만의 진리를 찾으세요

한나 바워는 자신의 이야기를 통해 운동뿐만 아니라 삶 전반에서 자신만의 방식을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다.

• "운동이든 정신 건강이든, 자신에게 맞는 방식을 찾을 때까지 계속하세요."

그녀는 현재 자신의 앱을 통해 다양한 운동 옵션을 제공하며, 건강한 운동 습관과 균형 잡힌 삶의 중요성을 알리고 있습니다.

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결론: 산후 우울증은 극복할 수 있습니다

한나 바워의 이야기는 산후 우울증을 경험하는 많은 사람들에게 희망과 영감을 줍니다. 그녀는 자신의 여정을 공유하며, 스스로를 돌보는 것의 중요성과 포기하지 않는 마음을 강조합니다.

당신도 자신만의 방식으로 강인함과 균형을 찾을 수 있습니다. 시작은 작아도 괜찮습니다. 계속 나아가세요.