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건강263

비타민 C와 함께하는 당뇨 관리: 보수적 접근으로 건강 지키기(글루코핏 양혁용 원장 1부) 비타민 C와 함께하는 당뇨 관리: 보수적 접근으로 건강 지키기비타민 C, 당뇨 관리의 숨은 조력자당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 특히 한국에서는 30세 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨병을 겪고 있으며, 이는 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 비타민 C가 혈당 조절과 당뇨 관리에 유의미한 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌습니다. 화순 전남대병원 가정의학과 연구팀의 조사에 따르면, 비타민 C를 권장 섭취량(하루 100mg) 미만으로 섭취한 그룹은 권장량 이상 섭취한 그룹에 비해 당뇨병 유병률이 1.4배 높았습니다. 이는 비타민 C가 항산화 작용을 통해 고혈당으로 인한 산화 스트레스를 줄이고, 인슐린 민감성을 개선하는 데 기여한다는 점을 시사.. 2025. 4. 17.

해열제 먹이기 전 반드시 확인해야 할 것! 아이 열 날 때 최선의 대처법 아이 열 관리: 해열제는 무조건 먹여야 할까?2025년 4월 5일, "약사가 들려주는 약 이야기" 채널에서 업로드된 "해열제 먹이기 전 반드시 확인해야 할 것!" 영상이 조회수 1,512회를 기록하며 주목받았습니다。 최명원 약사는 "아이 열에 당황해 아무것도 묻지 않고 해열제를 먹이는 부모가 많다"며, "열이 난다고 무조건 해열제를 복용하는 건 최선이 아니다"라고 강조했습니다。 육아 중 아이 열은 흔한 상황이지만, 특히 예방접종 후 발열로 당황했던 경험을 언급하며 "정상 체온보다 높다고 오해하며 바로 해열제를 먹이는 경우가 많다"고 지적했습니다。 이는 부모들이 체온 수치만 보고 과잉 대응하는 경향을 보여줍니다。은하 약사는 "아이 체온 조절은 성인보다 미숙해 외부 환경에 민감하고 변동이 크다"고 설명했습니.. 2025. 4. 5.

인간의 끝없는 욕심으로 생긴 성병, 매독은 어떻게 감염되는 걸까? (장진석 원장) 매독의 부활: 코로나 이후 유행과 사회적 이슈2025년 4월 5일, 떠먹여주는TV에서 방송된 "인간의 끝없는 욕심으로 생긴 성병, 매독은 어떻게 감염되는 걸까? (장진석 원장 /3부)" 영상이 조회수 1,207회를 기록하며 주목받았습니다。 장진석 원장은 "매독은 한때 '매독의 시대는 끝났다'고 할 만큼 유병률이 감소했지만, 최근 다시 사회적 이슈로 떠오르고 있다"고 밝혔습니다。 특히 코로나19 팬데믹(2020~2023년) 이후 데이팅 앱과 개방적인 성문화의 확산으로 매독 감염이 급증하고 있습니다。 일본과 한국, 중국 등 동아시아 지역에서 유병률이 상승하며(일본 국립감염병연구소, 2024년 12월 보고서: 10만 명당 12.3명), 한국은 법정 감염병 3등급으로 격상하며 감시를 강화했습니다(질병관리청, 2.. 2025. 4. 5.

미녹시딜 농도가 높을수록 탈모 치료 효과가 더 클까? 미녹시딜 농도가 높을수록 탈모 치료 효과가 더 클까?작성자: Grace Gallagher | 작성일: 2025년 3월 15일미녹시딜(Minoxidil)은 탈모 치료제로 널리 사용되며, 일반적으로 2%와 5% 농도의 제품이 시중에서 판매됩니다. 하지만 10% 또는 15% 농도의 미녹시딜이 더 효과적인지에 대한 궁금증이 많습니다. 과연 높은 농도가 더 많은 모발 성장을 유도할까요? 미녹시딜의 작용 원리미녹시딜은 원래 고혈압 치료제로 개발되었으나, 부작용으로 모발 성장이 촉진되는 것이 확인되면서 탈모 치료제로 사용되기 시작했습니다.미녹시딜은 다음과 같은 방식으로 모발 성장에 영향을 미칩니다.두피의 혈류를 증가시켜 모낭에 더 많은 영양 공급모발 성장 주기에서 성장기(Anagen)를 연장휴지기(Telogen) 모.. 2025. 3. 16.

식단과 허리-엉덩이 비율이 노년기 뇌 건강을 예측할 수 있을까? 식단과 허리-엉덩이 비율이 노년기 뇌 건강을 예측할 수 있을까?작성자: Corrie Pelc | 작성일: 2025년 3월 16일최근 연구에 따르면, 중년기에 건강한 식단을 유지하고 허리-엉덩이 비율(WHR)을 낮게 유지하는 것이 노년기의 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. WHR, BMI보다 더 정확한 건강 지표?체질량지수(BMI)는 1970년대 이후 건강 상태를 평가하는 주요 지표로 사용되어 왔습니다. 하지만 최근 연구들은 허리-엉덩이 비율(WHR)이 BMI보다 더 나은 건강 지표일 수 있음을 시사하고 있습니다.과거 연구에서는 높은 WHR이 인지 기능 저하 위험 증가와 관련이 있다는 결과를 발표한 바 있습니다.30년에 걸친 연구 결과이번 연구는 JAMA Network Ope.. 2025. 3. 16.

메건 스탈터, 오젬픽(Ozempic) 사용에 대한 솔직한 생각 메건 스탈터, 오젬픽(Ozempic) 사용에 대한 솔직한 생각작성자: Karen Fratti | 작성일: 2025년 3월 16일할리우드에서 오젬픽(Ozempic)과 같은 체중 감량 주사제가 화제가 되고 있는 가운데, Hacks 스타 메건 스탈터(Megan Stalter)가 이에 대한 자신의 솔직한 생각을 밝혔습니다. "차라리 500파운드가 낫다"메건 스탈터(34)는 지난 3월 13일 팟캐스트 Who’s the A------에 출연해, 오젬픽(Ozempic)을 사용하는 사람들에 대한 자신의 생각을 가감 없이 드러냈습니다. 해당 팟캐스트에서 루폴의 드래그 레이스(RuPaul's Drag Race) 출연자 카티야(Katya Zamolodchikova, 42)는 오젬픽을 사용하지만 이를 숨기는 사람들에 대해 질.. 2025. 3. 16.

잠들기 어려운 밤? 수면 전문가들이 추천하는 6가지 기상천외한 방법 잠들기 어려운 밤? 수면 전문가들이 추천하는 6가지 기상천외한 방법글쓴이: Julia Ries2025년 3월 15일많은 사람들이 밤에 쉽게 잠들지 못하는 문제를 겪고 있습니다. 일찍 잠자리에 들어도 머릿속이 복잡하거나, 스트레스 때문에 뒤척이다 보면 시간만 흘러가죠.하지만 수면 전문가들은 우리가 흔히 아는 수면 방법 외에도 색다른 접근법이 있다고 말합니다. 뜨거운 목욕을 하거나, 따뜻한 우유를 마시는 것보다 더 효과적일 수 있는 6가지 방법을 소개합니다. 1. 잠들려고 하지 말고 버텨라의외지만, 일부러 잠들지 않으려고 노력하는 것이 오히려 잠을 더 쉽게 유도할 수 있다고 합니다. 이는 ‘역설적 의도(paradoxical intention)’라고 불리는 방법으로, 수면 심리학자인 디어드리 콘로이(Deird.. 2025. 3. 15.

남편이 정관수술을 했다고 했지만, 나는 임신했다 남편이 정관수술을 했다고 했지만, 나는 임신했다남편이 정관수술을 했다고 했지만, 몇 개월 후 나는 임신했다. 그리고 그의 설명은 나를 충격에 빠뜨렸다. 정관수술을 했다고 한 남편, 그리고 임신남편 Q는 몇 개월 전 정관수술을 받았다고 했고, 우리는 피임을 철저히 했다. 하지만 어느 날, 나는 오래된 임신 테스트 키트를 발견하고 호기심에 테스트를 해봤다. 믿을 수 없게도 양성 반응이 나왔다.당황한 나는 마트에서 새 임신 테스트 키트를 사서 추가로 검사했다. 결과는 변함없이 양성이었다. 나는 대학원 진학을 준비하며 새로운 시작을 꿈꾸고 있었는데, 예상치 못한 결과에 충격을 받았다. 남편의 거짓말나는 집에 돌아와 남편을 바라보며 조심스럽게 물었다. "당신, 정말 정관수술 했어?"그는 눈을 감았다가 뜨고는 짧게.. 2025. 3. 15.

영양제 섭취, 과하면 오히려 건강에 해로울 수 있다 영양제 섭취, 과하면 오히려 건강에 해로울 수 있다작성자: Korin Miller | 작성일: 2025년 3월 13일미국에서 판매되는 영양제는 10만 개 이상에 달하며, 미국인의 75%가 최소 하나 이상의 보충제를 섭취하고 있습니다. 하지만, 무분별한 영양제 섭취는 간 손상, 신장 문제 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.오하이오주립대학 웩스너 의료센터의 가족의학 및 통합의학 전문의 메로쉬 나심(Mehrosh Naseem) 박사는 "영양제를 직접 조합해서 섭취하는 것은 스스로 질병을 진단하고 치료하는 것과 같다"며 경고했습니다.무분별한 영양제 섭취가 위험한 이유미국에서 20%의 간 손상이 허브 및 영양제 섭취로 인해 발생하며, 이는 증가하는 추세입니다. 2022년 연구에 따르면 1995년부터 20.. 2025. 3. 15.

유산소 운동, 빠르게 할까? 오래 할까? 효과적인 방법은? 유산소 운동, 빠르게 할까? 오래 할까? 효과적인 방법은?유산소 운동의 효과를 극대화하려면 더 빠르게 해야 할까요, 아니면 더 오래 해야 할까요? 정답은 본인의 목표와 운동 방식에 따라 달라집니다. 각각의 장점과 단점을 살펴보고, 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지 알아봅시다. 더 오래 운동하면 생기는 변화오랜 시간 지속하는 유산소 운동은 지구력 향상과 심장 건강에 도움이 됩니다. 보통 저강도~중강도 (운동 강도 4~6/10)에서 꾸준히 지속하는 것이 핵심입니다.장점심장 강화: 심박수가 낮아지고 혈압이 조절됨지구력 증가: 근육의 피로 저항력이 높아짐산소 활용 능력 개선: VO2 Max(최대 산소 섭취량) 증가마음의 안정: 명상 효과 및 러너스 하이 경험 가능단점시간이 오래 걸림: 바쁜 일정에 부담효율성 한.. 2025. 3. 2.

질염인가요? 칸디다 감염과 세균성 질염의 차이점 질염인가요? 칸디다 감염과 세균성 질염의 차이점질 부위의 가려움이나 자극이 느껴질 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 질 칸디다 감염(Yeast Infection)입니다. 하지만 실제로는 세균성 질염(Bacterial Vaginosis, BV)이 더 흔한 원인일 가능성이 큽니다.두 질환 모두 질 내 미생물 균형이 깨지면서 발생하지만, 원인과 증상, 치료법은 다릅니다. 따라서 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 질 칸디다 감염 vs. 세균성 질염: 증상 비교칸디다 감염과 세균성 질염은 질 분비물, 냄새, 자극 부위에서 차이를 보입니다.칸디다 감염 증상강한 가려움, 따끔거림 (특히 외음부)질 내부뿐만 아니라 외음부 전체가 붓거나 붉어짐오줌을 눌 때나 성관계 시 따끔거림냄새 없는 .. 2025. 3. 2.

새해, 새로운 식단! 2025년 인기 다이어트 9가지 새해, 새로운 식단! 2025년 인기 다이어트 9가지새해가 다가오면서 건강한 식단으로 변화를 주고 싶은 분들이 많을 텐데요. 하지만 인터넷에서 떠도는 다양한 다이어트 방법 중 어떤 것이 내 몸에 맞는지 고민이 되기도 합니다.식단에 따라 장점과 단점이 있으므로, 무작정 따라 하기보다는 본인의 건강 상태와 목표에 맞는 다이어트를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년에도 여전히 인기 있는 9가지 다이어트 방법과 각각의 특징을 소개해 드립니다. 1. 지중해식 식단가장 건강한 식단 중 하나로 꼽히는 지중해식 식단은 식물성 음식과 건강한 지방을 중심으로 한 균형 잡힌 식단입니다. 올리브 오일, 생선, 채소, 과일, 견과류, 통곡물을 기본으로 하며, 심장 건강, 뇌 기능 향상, 항염 효과가 있습니다.특.. 2025. 3. 2.

성관계 후 꼭 해야 할 7가지 건강 습관 성관계 후 꼭 해야 할 7가지 건강 습관성관계 후에는 단순히 쉬는 것뿐만 아니라, 건강을 위해 챙겨야 할 몇 가지 중요한 습관이 있습니다. 위생 관리부터 감정적 교류까지, 올바른 사후 관리는 성 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 성관계 후 꼭 해야 할 7가지 중요한 행동을 소개해 드릴게요. 1. 화장실 가기성관계 후에는 소변을 보는 것이 매우 중요합니다. 이는 요로 감염(UTI)을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 특히 여성의 경우 성관계 중 세균이 요도로 유입될 가능성이 높아, 소변을 통해 세균을 배출하는 것이 좋습니다.2. 부드럽게 세정하기성관계 후에는 순한 비누와 따뜻한 물로 부드럽게 씻어야 합니다. 너무 강한 세정제나 질 세정제를 사용할 경우, 자연적인 균형이 깨져 오히려 감염 위험이.. 2025. 2. 26.

아스파탐, 정말 건강에 해로울까? 심혈관 질환 위험과의 연관성 아스파탐, 정말 건강에 해로울까? 심혈관 질환 위험과의 연관성다이어트 탄산음료나 저칼로리 식품에서 흔히 볼 수 있는 아스파탐(Aspartame)은 대표적인 인공 감미료입니다. 설탕보다 칼로리가 적어 체중 조절을 원하는 사람들에게 인기 있는 성분이지만, 최근 연구에서는 아스파탐이 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다는 결과가 나오면서 많은 논란이 되고 있습니다. 아스파탐이란?아스파탐은 인공 감미료 중 하나로, 설탕보다 약 200배 더 단맛을 내면서도 칼로리는 거의 없습니다. 이러한 특성 덕분에 다이어트 음료, 무설탕 껌, 저칼로리 디저트 등에 널리 사용됩니다.하지만 아스파탐은 체내에서 페닐알라닌, 아스파르트산, 메탄올로 분해되는데, 특히 메탄올이 건강에 미치는 영향에 대한 우려가 많습니다. 메탄올은 과도하게.. 2025. 2. 26.

신진대사를 높이고 지방을 태우는 최고의 음식 10가지 신진대사를 높이고 지방을 태우는 최고의 음식 10가지체중 감량을 원한다면 운동뿐만 아니라 신진대사를 활성화하는 음식 섭취도 중요합니다. 신진대사가 활발해지면 몸에서 에너지를 더 많이 소비하고, 지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다. 오늘은 신진대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데 도움을 주는 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 고추고추에는 캡사이신이라는 성분이 들어 있어 신진대사를 활성화하고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 매운 음식을 먹으면 몸에서 열을 발생시키며, 이는 추가적인 칼로리 소모로 이어집니다. 하지만 위가 약한 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 녹차녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 지방 연소를 돕고 신진대사를 촉진합니다. 특히 카페인이 .. 2025. 2. 26.

왜 살이 빠지지 않을까? 다이어트 실패의 7가지 원인 왜 살이 빠지지 않을까? 다이어트 실패의 7가지 원인열심히 운동하고 식단을 조절해도 체중이 줄지 않는다면, 그 이유가 궁금할 수밖에 없습니다. 다이어트가 잘되지 않는 이유는 단순히 운동 부족이나 식단 때문만이 아니라, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 오늘은 살이 빠지지 않는 7가지 주요 원인을 알아보고, 효과적인 해결 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 숨은 칼로리를 간과하고 있다우리가 먹는 음식 중에는 생각보다 많은 칼로리를 포함한 경우가 많습니다. 특히, 샐러드 드레싱, 소스, 커피 크리머, 간식 같은 작은 부분들이 칼로리 섭취량을 크게 늘릴 수 있습니다. 음식 포장에 표시된 영양 정보를 확인하고, 하루 섭취 칼로리를 정확히 계산하는 습관을 들여보세요.2. 단백질 섭취가 부족하다단백질.. 2025. 2. 26.

러닝머신 운동이 지루하지 않도록 만드는 7가지 방법 러닝머신 운동이 지루하지 않도록 만드는 7가지 방법러닝머신 운동을 하다 보면 시간이 너무 느리게 가는 것 같고, 쉽게 지루함을 느낄 때가 많습니다. 하지만 몇 가지 간단한 방법만 적용해도 운동 시간이 금방 지나가고, 더욱 즐겁고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 오늘은 러닝머신 운동을 지루하지 않게 만드는 7가지 방법을 소개해 드릴게요! 1. 음악 플레이리스트 준비하기좋아하는 음악을 들으면 운동이 훨씬 신나고 즐거워집니다. 특히 비트가 빠른 곡을 들으면 자연스럽게 걸음 속도가 빨라지고 운동 효과도 높아집니다. 운동할 때 듣기 좋은 플레이리스트를 미리 만들어보세요!2. 오디오북이나 팟캐스트 듣기운동하면서 유익한 정보를 얻거나 흥미로운 이야기를 들으면 시간 가는 줄 모릅니다. 오디오북이나 팟캐스트를 활용하면 .. 2025. 2. 26.

65세 이상이라면 피해야 할 음식 10가지 65세 이상이라면 피해야 할 음식 10가지나이가 들면서 신체 기능이 변화하고, 소화 능력과 면역력이 약해지기 때문에 식습관이 더욱 중요해집니다. 특히, 일부 음식은 65세 이상에게 건강상 위험을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 건강한 노년을 위해 피해야 할 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)가공육에는 나트륨과 방부제가 다량 함유되어 있어 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 가공육에 포함된 질산염과 아질산염은 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 되도록 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.2. 튀긴 음식나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 튀긴 음식의 기름기가 체내에 쉽게 축적될 수 있습니다. 또한, 튀긴 음식은 염증을 유발하고, 심장 .. 2025. 2. 26.

이 두 가지 놀라울 정도로 간단한 일상 습관이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다 운동과 사회적 교류가 치매 예방에 미치는 놀라운 효과치매는 많은 사람들이 걱정하는 질환 중 하나입니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 치매 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 연구에 따르면, 운동과 사회적 교류가 치매 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 규칙적인 신체 활동과 활발한 대인관계를 유지하는 것이 뇌 건강을 지키는 강력한 방법으로 떠오르고 있습니다. 운동이 치매 예방에 좋은 이유운동이 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 아시나요? 규칙적인 신체 활동은 뇌 혈류를 증가시키고, 새로운 신경세포 생성을 촉진하며, 뇌세포 간의 연결을 강화하는 역할을 합니다.특히 유산소 운동은 해마(기억을 담당하는 뇌 영역)를 보호하는 효과가 있으며.. 2025. 2. 26.

하루 35분 운동, 치매 위험을 낮추는 놀라운 효과 하루 35분 운동, 치매 위험을 낮추는 놀라운 효과현대 사회에서 치매는 점점 더 많은 사람이 걱정하는 질환이 되었습니다. 유전적 요인도 있지만, 생활 습관을 개선하면 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 특히 최근 연구에 따르면, 하루 35분 정도의 가벼운 운동만으로도 치매 위험을 현저히 줄일 수 있다고 합니다. 운동이 치매 예방에 미치는 영향운동이 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 아시나요? 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 신경세포 간의 연결을 강화하며, 새로운 뇌세포 생성을 촉진한다고 합니다.특히 유산소 운동은 뇌의 해마(기억을 담당하는 영역)를 보호하는 역할을 하며, 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움.. 2025. 2. 26.

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