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건강226

편두통 치료를 위한 보톡스, 정말 효과가 있을까? 8명의 솔직한 후기 편두통을 자주 겪는 사람이라면 그 고통이 얼마나 심각한지 잘 알고 있을 것입니다. 게다가 효과적인 치료법을 찾기가 어렵다는 점이 문제를 더 복잡하게 만듭니다. 최근 보톡스가 편두통 치료에 도움을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 주름 완화를 위해 널리 사용되는 이 주사가 편두통 완화에도 효과를 보일 수 있다고 하는데, 과연 얼마나 효과적일까요?FDA는 만성 편두통(매달 15일 이상, 4시간 이상 지속되는 두통)을 치료하기 위해 보톡스를 승인했습니다. 보톡스는 신경 신호를 차단하여 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 막고, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비용과 통증, 유지 기간 등 여러 요소를 고려해야 합니다. 8명의 실제 사용자가 보톡스 치료에 대해 들려준 솔직한 후기를 통해, 이.. 2025. 1. 4.

휴가만 가면 아픈 이유? "여가병"의 비밀과 예방법 휴가나 주말 같은 여가 시간에 몸이 아프거나 컨디션이 떨어지는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 일주일 내내 열심히 일하다가 기다리던 휴식을 앞두고 감기나 두통, 피로감이 몰려오는 경우가 종종 있습니다. 이는 네덜란드 심리학자 Ad Vingerhoets가 2002년에 "여가병(leisure sickness)"이라 명명한 현상으로, 공식적인 의학 질환은 아니지만 많은 사람들이 공감하는 문제입니다.그렇다면 왜 이런 일이 발생할까요? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 전문가들의 분석과 실천 가능한 방법들을 소개합니다.여가병의 주요 원인1. 휴가 전의 스트레스와 생활 패턴 변화휴가를 준비하는 과정에서 늘어나는 업무량과 긴장은 몸에 부담을 줍니다. 이로 인해 스트레스 호르몬(에피네프린과 코르티솔)이 분비되어 면역 체.. 2025. 1. 3.

계속 소변이 마려운 것 같다면 소변을 멈추는 방법 7가지 자주 소변을 보는 이유와 해결 방법화장실에서 보내는 시간이 지나치게 많다고 느껴질 때, 이는 불편할 뿐만 아니라 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 정상적인 배뇨 빈도는 하루 8회 이내, 즉 2~3시간마다 한 번 정도입니다. 하지만 이보다 더 자주 소변을 보거나, 밤중에 한 번 이상 화장실에 가야 한다면, "너무 자주 소변을 보는 상태"에 해당할 수 있습니다.다행히도, 이러한 증상을 개선할 방법은 다양합니다. 아래에서 자주 소변을 보게 되는 주요 원인과 이를 관리하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 소변과 음료 섭취를 기록해 보세요먼저, 자신의 배뇨 습관을 파악하는 것이 중요합니다. 배뇨 시간과 지속 시간을 기록하고, 마신 음료의 종류와 양도 함께 메모하세요. 이 "방광 일기"를 통해 얼마나 자주 소변을.. 2025. 1. 3.

입안에서 피 맛 또는 금속 맛이 나는 4가지 이유 가끔 입안에서 피 맛이나 금속 맛이 느껴질 때가 있습니다. 입술을 다치거나 안쪽 뺨을 깨물었을 때야 이유를 알 수 있지만, 특별히 외상이 없는데도 그런 맛이 느껴진다면 당황스러울 수 있습니다. 이러한 현상은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 대부분은 시간이 지나거나 적절한 치료를 통해 해결됩니다. 아래에서는 그 원인과 대처법을 살펴보겠습니다.1. 호흡기 감염의 가능성코로나19와 같은 바이러스나 세균이 호흡기를 감염시키면 코막힘이나 인후통 같은 증상이 흔히 나타납니다. 하지만 이런 감염이 입안의 맛에도 영향을 줄 수 있습니다. 호흡기 감염 중 금속 맛이나 피 맛을 느끼는 경우, 이는 바이러스나 세균이 미각 수용체를 손상시키거나 미각을 담당하는 신경에 일시적으로 영향을 주기 때문일 수 있습니다.특히 코로나1.. 2025. 1. 3.

만성 염증을 줄이는 7가지 간단한 방법 염증은 흔히 통증의 원인으로 여겨지고, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험 요소로 알려져 있습니다. 하지만 모든 염증이 나쁜 것은 아닙니다. 염증은 우리 몸이 감염이나 부상에 대응하는 자연스러운 반응으로, 회복 과정에 중요한 역할을 합니다. 문제는 이러한 염증 반응이 지나치게 오래 지속될 때 발생합니다. 만성 염증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 생활 습관을 통해 이를 줄이는 방법을 알아보겠습니다.1. 다양한 식물을 섭취하기식물 중심의 식단은 항염증 효과가 뛰어납니다. 특히 짙은 녹색 채소, 베리류, 사과, 토마토, 당근 등 색상이 강한 식품은 항산화 성분이 풍부해 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.또한, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 견.. 2025. 1. 3.

처방 다이어트 약 4가지와 그 작용 원리 체중 감량을 위한 처방 약물은 비만과 관련된 건강 문제를 해결하려는 사람들에게 유용한 옵션이 될 수 있습니다. 하지만 약물이 효과적일지 여부는 개인의 건강 상태, 목표, 생활 습관에 따라 달라집니다. 이번 글에서는 대표적인 처방 다이어트 약물 4가지, 작용 원리, 고려해야 할 사항, 그리고 약물 효과를 높이는 방법을 알아보겠습니다.대표적인 처방 다이어트 약물오르리스타트 (Orlistat, 브랜드명: Xenical®, Alli®)작용 원리: 장에서 지방을 분해하는 효소(리파아제)를 억제해 지방 흡수를 줄입니다.특징:처방전이 필요한 Xenical과 일반의약품 Alli로 제공됩니다.섭취한 지방 중 약 30%의 흡수를 막아 체중 감량을 돕습니다.펜터민 (Phentermine, 브랜드명: Adipex-P®, Lo.. 2025. 1. 3.

담배 한 개비, 기대 수명을 20분 단축한다는 새로운 연구 결과 흡연은 건강에 치명적인 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 하지만 최근 영국의 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구진이 발표한 연구에 따르면, 담배 한 개비를 피울 때마다 평균 20분씩 기대 수명이 단축된다고 합니다. 이번 연구는 성별, 흡연 습관, 사회적 요인 등을 고려한 최신 데이터를 바탕으로 진행되었습니다.담배와 기대 수명: 구체적인 연구 결과1. 남성과 여성의 차이연구팀은 흡연으로 인한 기대 수명 감소가 성별에 따라 다르게 나타난다고 밝혔습니다.남성: 담배 한 개비당 기대 수명이 약 17분 단축됩니다.여성: 담배 한 개비당 기대 수명이 약 22분 단축됩니다.이를 한 팩(20개비)으로 계산하면, 담배 한 팩당 약 7시간의 수명 손실에 해당합니다.2. 연구 방법연구는 영국 내 사망률 데.. 2025. 1. 3.

깨진 계란, 먹어도 괜찮을까? 꼭 알아야 할 정보 계란 가격이 치솟는 요즘, 냉장고에서나 마트에서 계란이 깨져 있는 것을 발견하면 실망스러운 마음이 들 수 있습니다. 계란은 언제 안전하게 먹을 수 있고, 언제 버려야 할까요? 깨진 계란에 대한 전문가의 조언과 미국 농무부(USDA)의 가이드를 통해 그 답을 알아보겠습니다.깨진 계란, 바로 먹어도 될까?깨진 계란이 안전한지 여부는 언제 깨졌는지에 따라 달라집니다.1. 구매 시 이미 깨진 계란마트에서 구매한 계란이 이미 깨져 있다면, 절대 사용하지 않는 것이 좋습니다.리사 스틸(Lisa Steele, Fresh Eggs Daily의 저자) 전문가에 따르면, 얼마나 오래 깨져 있었는지 알 수 없기 때문에 이러한 계란은 위험할 수 있다고 경고합니다.깨진 껍질을 통해 살모넬라균과 같은 유해 박테리아가 침투할 가능.. 2025. 1. 3.

뼈 건강을 위한 비밀 무기: 중량 조끼의 효과와 사용법 나이가 들수록 근육과 심혈관 건강에 대한 관심은 늘어나지만, 뼈 건강의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 폐경 이후 여성은 뼈 밀도가 급격히 감소해 골다공증이나 골감소증에 걸릴 위험이 높아지는데요. 최근, **중량 조끼(weighted vest)**가 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 효과적인 도구로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 뼈 건강의 기본 개념부터 중량 조끼의 역할과 안전한 사용법까지, 뼈를 강화하는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다.뼈 건강의 중요성: 골다공증을 예방하려면?뼈는 단순한 골격 구조가 아니라, 끊임없이 재구성되는 살아있는 조직입니다. 특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 뼈 밀도가 급격히 줄어들어 골절 위험이 높아지게 됩니다.골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를.. 2025. 1. 3.

비타민 D 섭취로 치매 위험 40% 감소? 새로운 연구가 제시하는 가능성 노년층에게 큰 영향을 미치는 치매는 아직 예방책이 명확히 밝혀지지 않은 복잡한 질병입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 비타민 D를 꾸준히 섭취하는 것이 치매 위험을 크게 낮출 수 있다는 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 이 글에서는 연구 결과와 함께 비타민 D가 치매 예방에 어떤 역할을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.연구 결과: 비타민 D와 치매 위험의 상관관계알츠하이머 및 치매 진단, 평가 및 질병 모니터링(Alzheimer’s & Dementia Diagnosis, Assessment, & Disease Monitoring) 저널에 2023년에 발표된 연구는 약 12,500명의 노년층을 대상으로 진행되었습니다. 연구 시작 시 참가자 중 누구도 치매 진단을 받지 않았으며, 비타민 D를 섭취한 그룹과 섭.. 2025. 1. 3.

새로운 가이드라인: 성인 탈모 치료에 경구 미녹시딜 권장 최근 국제 전문가들이 발표한 가이드라인에 따르면, 탈모 치료를 위한 경구 미녹시딜 사용이 더욱 보편화될 것으로 보입니다. 이로 인해 많은 환자들이 기존의 국소 치료법 대신 간편한 약물 복용으로 탈모 문제를 관리할 수 있게 될 전망입니다.경구 미녹시딜: 탈모 치료의 새로운 대안미녹시딜은 원래 고혈압 치료제로 FDA 승인을 받은 약물이지만, 낮은 용량의 경구 미녹시딜은 '오프라벨(off-label)' 사용으로 탈모 치료에 효과적이라는 연구 결과가 늘고 있습니다. 최근 JAMA Dermatology에 발표된 국제 전문가 합의문에서는 경구 미녹시딜의 초기 용량, 효능, 부작용 등에 대한 권장 사항을 명확히 제시했습니다.야일대학교 피부과 부교수 브리태니 크레이글로우(Brittany Craiglow) 박사는 “피부.. 2025. 1. 3.

장 건강을 돕는 최고의 프리바이오틱스 식품 23가지 내가 먹는 음식이 곧 장내 세균이 먹는 음식이기도 합니다: 육즙이 풍부한 햄버거를 먹거나 케일 샐러드를 씹을 때마다 장내 세균에게 연료를 공급하는 셈이죠. 하지만 사람과 마찬가지로 이 미생물들도 모두 같은 음식을 선호하지는 않습니다. 특히 프로바이오틱스(몸에 좋은 박테리아라고도 함)는 프리바이오틱스 또는 다양한 섬유질이 풍부한 식품에서 발견되는 특정 화합물을 갈망합니다. 더 많이 섭취할수록 이러한 유익한 벌레가 더 많이 번식할 수 있으며, 이는 벌레의 관대한 숙주인 인간에게도 좋은 일입니다. 실제로 이러한 긍정적인 효과는 2016년 국제 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 과학 협회(ISAPP)에서 "숙주 미생물에 의해 선택적으로 활용되어 건강상의 이점을 부여하는 기질"로 개정된 프리바이오틱스 정의에 명시되.. 2024. 9. 15.

근육부터 심장까지, 비트의 건강 효능에 대해 알아야 할 모든 것 화려한 외관을 자랑하는 비트는 식탁을 화사하게 장식할 수 있습니다. 하지만 비트는 영양 성분도 빼놓지 않습니다. 과학자들이 이제 막 밝혀내기 시작한 비트의 건강상 이점, 즉 심장 건강부터 다음 운동에 이르기까지 모든 것을 향상시킬 수 있는 수많은 이점이 있습니다. "비트는 정말 영양가가 높은 식품입니다."라고 유타주립대학교의 영양 전문가이자 부교수인 캐리 더워드 박사, 영양학 박사인 Carrie Durward는 SELF에 말합니다. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄의 "훌륭한 공급원"이기도 하다고 그녀는 말합니다. 또한 세포와 뼈 건강, 생식, 면역 기능, 혈액 응고를 지원하는 미네랄인 망간도 다량 함유되어 있습니다. 비트 초보자에게 희소식입니다: 비트는 생.. 2024. 9. 15.

운동 전에 꼭 피해야 할 음식 5가지 조깅을 하거나 필라테스 수업을 시작하기 직전에 먹다 남은 피자를 간식으로 먹어본 적이 있다면 음식이 운동에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잘 알고 계실 것입니다. 음식은 다양한 방식으로 신체에 영향을 미치며, 특히 이동 중일 때는 더욱 그렇습니다. "어떤 음식은 운동 능력에 도움이 되지만, 어떤 음식은 전혀 도움이 되지 않습니다."라고 RC13 Sports의 운동 영양사인 Julia Long, RDN, LD는 SELF에 말합니다. 물론 운동할 때 영화관 팝콘 몇 줌만 먹어도 몸은 운동을 견뎌낼 수 있지만, 가장 큰 문제는 어떤 대가를 치르느냐는 것입니다. 롱은 어떤 음식은 배탈을 일으키거나 졸릴 수 있는 반면, 어떤 음식은 힘과 활력을 주는 음식도 있다고 말합니다. 그렇다고 해서 이러한 음식이 "나쁜.. 2024. 9. 15.

'장 치유' 프로바이오틱스 보충제는 지금 어디에나 있습니다. 과학은 이렇게 말합니다. 줄리아 리에스의학 검토: Ugo Iroku, MD, MHS2024년 8월 29일 눈치채지 못하셨다면, 우리는 지금 '장 치유' 시대에 살고 있습니다. 지난 몇 년 동안 인플루언서, 다큐멘터리, 요리책, 뉴스 기사에서 장 건강을 '고치기 위해' 이걸 먹거나 저걸 섭취하는 방법과 그에 따른 다양한 건강 문제를 분석하는 글들이 쏟아져 나왔습니다. 저는 끔찍한 위장 문제를 겪고 있는 사람으로서 Reddit "마이크로바이옴" 스레드에서 팁을 얻고 불편한 팽만감을 없애거나 만성 소화불량을 치료한다고 주장하는 프로바이오틱스 보충제 광고를 클릭해 본 적이 있습니다. 그리고 인정할게요: 그들은 저를 흥미롭게 합니다. 음식을 더 쉽게(그리고 덜 아프게) 소화할 수 있는 알약이나 분말에 돈을 투자하고 싶은 마음뿐입니다. 하.. 2024. 9. 15.

렌틸콩으로 좋아하는 식사와 간식에 섬유질과 단백질을 더하는 방법 렌틸콩은 미국에서 가장 인기 있는 콩류 중 하나가 아닐 수도 있지만(2021년에 발표된 한 연구에 따르면 그 영광은 핀토, 검은콩, 신장, 리마, 가르반조 콩에게 돌아갑니다), 그 점에 대해 실수하지 마세요: 서남아시아의 주식인 이 콩은 일반적으로 구입하는 콩만큼 맛있고 다재다능하며, 여러분의 주방에서 많은 사랑을 받을 만한 가치가 있습니다. 왜 그럴까요? 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 렌틸콩은 "식물성 단백질의 훌륭한 공급원이기 때문에 정말 놀라운 식품"이라고 식물성 영양에 중점을 둔 레시피 개발자인 Desiree Nielsen, RD는 SELF에 말합니다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 한 컵에 18g이 들어 있는데, 이는 큰 달걀 3개에 해당하는 양입니다. 또한 같은 컵에는 변비를 예방하고 .. 2024. 9. 15.

아침에 정말 배가 고프지 않다면 아침을 거르셔도 괜찮나요? 아보카도 토스트, 계란 한 접시, 버터 바른 베이글, 시리얼 상자에서 슬쩍 꺼낸 치리오 한 줌 등 어떤 형태로든 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것은 의심할 여지가 없습니다. 하지만 위장이 식사 시간이 되었다는 메시지를 받지 못한 것 같다면 어떻게 해야 할까요? 버몬트 대학교의 부교수이자 학부 영양학 프로그램 책임자인 리지 포프 박사, 영양학 박사 학위는 많은 사람들이 이러한 딜레마에 직면한다고 말합니다. "아침에 배고픔을 느끼지 않는 것은 비정상적이거나 독특한 것이 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. 2020년에 193명의 청소년을 대상으로 BMC Nutrition 저널에 발표된 소규모 연구에서 연구자들은 32%만이 일 년 내내 아침을 먹는다고 답했는데, 그 이유에는 바로 그 이유가 포함되어 .. 2024. 9. 15.

당뇨병은 뇌를 노화시킬 수 있지만, 건강한 생활 습관은 노화를 늦출 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 인지 장애의 잘 알려진 위험 요인이며, 일부 추정에 따르면 치매에 걸릴 확률을 두 배로 높일 수 있다고 합니다현재 40세에서 70세 사이의 31,000명 이상의 뇌 스캔을 비교한 대규모 연구에서 제2형 당뇨병과 전당뇨가 뇌 노화 촉진과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.그러나 이번 연구 결과는 신체 활동, 금연, 과음을 피하는 것이 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 강조합니다. 주 저자인 스웨덴 카롤린스카 연구소 노화 연구 센터의 연구원 아비게일 도브(데이터-dl-uid="65">Abigail Dove는 "연대순 나이에 비해 뇌가 나이가 들어 보이는 것은 정상적인 노화 과정에서 벗어난 것이며 치매의 조기 경고 신호가 될 수 있다"고 성명에서 말했습니다. "긍정적인 측면에서는 당뇨.. 2024. 9. 14.

홍차의 건강 효능 홍차는 카멜리아 시넨시스 식물의 잎으로 만들어집니다. 가공 과정에서 더 많은 산화(공기 노출)를 거치기 때문에 녹차보다 색과 향이 더 강렬합니다. 그 결과 짙은 색의 찻잎과 진한 몰트 맛이 나옵니다.얼그레이, 아쌈, 실론티 등 다양한 종류의 홍차가 있으며 맛과 색이 다양합니다. 홍차에는 폴리페놀 항산화제와 같은 여러 가지 유익한 성분이 함유되어 있어 정기적으로 마시면 전반적인 건강에 도움이 되고 고혈압이나 인지 기능 저하와 같은 일반적인 건강 상태를 예방할 수 있습니다. 심장 건강을 보호할 수 있습니다홍차를 식단에 포함하면 고혈압과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.홍차에는 혈관 염증을 줄이고 평활근 수축(과도한 수축은 혈압을 높일 수 있음)을 억제하며 혈관을 확장(넓힘).. 2024. 7. 3.

일일 종합 비타민: 장수에 대한 미신과 진실 일일 종합 비타민: 장수에 대한 미신과 진실서론많은 사람들이 일일 종합 비타민을 섭취하여 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하려고 합니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 이러한 보충제가 건강한 성인의 수명을 연장시키지 않을 수 있습니다. 이번 글에서는 일일 종합 비타민의 효과와 최근 연구 결과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.일일 종합 비타민의 배경일일 종합 비타민은 필수 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 고안된 보충제입니다. 일반적으로 건강을 증진하고 영양 결핍을 예방하기 위해 사용됩니다.종합 비타민의 주요 성분비타민 A, C, D, E, K비타민 B군 (B1, B2, B6, B12 등)미네랄 (칼슘, 마그네슘, 아연 등)NIH 연구 결과국립보건원(NIH)에서 진행한 새로운 연구는 일일 종합 비타민.. 2024. 6. 29.

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